miércoles, 29 de junio de 2011

Camagüey a un paso

El mediano Ramón Luis dió la sorpresa sobre el subcampeón olímpico Emilio Correa y Camagüey superó 48-32 (6-4) a La Habana para confirmarse líder de la final del Torneo Nacional de boxeo por equipos.

Buenas demostraciones del mosca Robeisis Ramírez, el ligero Yasniel Toledo y el crucero Leinier Peró matizaron igualmente el quehacer de los subtitulares del 2010 en fecha donde la capital quedó en 185 puntos y el anfitrión Santiago de Cuba completó 203 con aplastante 57-23 (9-1) ante Matanzas.

CAMAGÜEY-LA HABANA:

49: Daniel Matellón (HAB) 41-14 a Eriel Péres (CMG)

52: Robeisis Ramírez (CMG) RSC-1 a Idilio Reyes (HAB)

56: Lázaro Álvarez (HAB) RSC-1 a Walter Sánchez (CMG)

60: Yasnier Toledo (CMG) 32-8 a Leodán Cardona (HAB)

64: Roniel Iglesias (HAB) 33-18 a Vladimir Díaz (CMG)

69: Disnay Semanat (CMG) 38-15 a Osmany Rodríguez (HAB)

75: Ramón Luis (CMG) 27-13 a Emilio Correa (HAB)

81: Julio César La Cruz (CMG) 41-13 a Yuniel Pérez (HAB)

91: Leinier Peró (CMG) ABA-1 a Julio Bernal (HAB)

+91: Robert Alfonso (HAB) 27-7 a Yoandry Reina (CMG)

lunes, 27 de junio de 2011

Cuba en Róterdam

La selección cubana de béisbol cayó hoy 1-3 ante Taipei de China en el primer turno de la jornada de hoy y encajó su segunda derrota en tres presentaciones.

A segunda hora el equipo Cuba venció agónicamente a su similar de Alemania, cuatro carreras por tres, en la fecha final de la primera ronda clasificatoria del Torneo Interpuertos de Róterdam, Holanda.

Al término de la primera ronda, la Isla Caribeña tiene balance de dos victorias e igual cantidad de fracasos, en un torneo que se juega a dos vueltas clasificatorias.

Taipei de China,comanda invicta la tabla de posiciones, luego de tres presentaciones.

Casi con la corona

Los camagüeyanos han resultado incontenibles en cada presentación de la
presente edición del torneo nacional de boxeo por equipos y han
aprovechado cada asalto para demostrar la valía de sus púgiles que van
camino de recuperar el cetro perdido en la versión del pasado año.

Los de casa acumulan 165 puntos, con 153 se ubican los de la capital y los
anfitriones santiagueros con 146, en tanto Matanzas, Villa Clara y Granma
cierran la tabla de posiciones, con discretas opciones de estar en los
primeros puestos del evento.

En la jornada de mañana martes se enfrentarán a los capitalinos y con los
santiagueros se augura un choque en el cartel final, para recordar, en el que
por supuesto salen con el titulo de favoritos.

viernes, 24 de junio de 2011

El que dá primero...

El subcampeón Camagüey superó hoy nueve veces (57-23) a Granma en la fecha inaugural de la final del Torneo Nacional de boxeo por equipos.

Los agramontinos, favoritos para reconquistar el cetro perdido en la pasada edición ante el seleccionado de Guantánamo, sumaron tres victorias antes del límite y se llevaron veredictos mayoritariamente amplios sobre el cuadrilátero de la polivalente santiaguera Alejandro Urgellés.

EL DUELO CAMAGÜEY-GRANMA:

49: Eriel Pérez (CMG) 39-14 a Alejandro Delgado (GRA)

52: Robeisis Ramírez (CMG) 24-6 a Daimel Rodríguez (GRA)

56: Liván Alcolea (CMG) 15-10 a Yumaike Aguilar (GRA)

60: Yasniel Toledo (CMG) 14-9 a Iván Oñate (GRA)

64: Vladimir Díaz (CMG) 23-5 a Luis Rodríguez (GRA)

69: Disney Semanat (CMG) RSC-3 a Luis Verdecia (GRA)

75: Yudiel Nápoles (CMG) 33-23 a Omar Capote (GRA)

81: Julio César La Cruz (CMG) RSC-2 a Yosvany Reyes (GRA)

91: Leinier Peró (CMG) RSC-1 a Abdriel Martínez (GRA)

+91: Yoandris Maceo (GRA) 19-14 a Yoandri Reina (CMG)

Para ganar en salud

Camagüey alcanzó el principal lauro en la edición novena del evento científico de actividad física comunitaria concluido exitosamente en Expo Holguín.

Adi Ana Lechi Martínez,nuestra representante, obtuvo el Premio Relevante, Eduardo Lázaro Román, de La Habana, se agenció el de Destacado y Benigno López (Sancti Spiritus) y Alejandro Jorge Soto (Granma) recibieron menciones.

Jesús Fernández González, metodólogo nacional de actividades físicas comunitarias, reconoció que los objetivos se cumplieron, y cada participante ganó en experiencia y conocimientos.

Holguín brillóen la organización del evento, en el que primó la hospitalidad y el pleno apoyo a todas las jornadas competitivas.

martes, 21 de junio de 2011

Para reverdecer el voli

Entregan a Dirección del Deporte en Camagüey recuerdo de su etapa activa

En la salida, momentos antes de iniciarse la carrera por el dia Olímpico

Juntas, como a la hora buena en las canchas.

Cientos de niñas se dieron cita para participar en el Festival de voly.


Una representación de las mujeres que dieron glorias al voleibol cubano, bautizadas como: ¨Las Morenas del Caribe¨, hoy celebran en varias localidades del país, un Festival que lleva su nombre, para incentivar la práctica del deporte en la niñas.

Varios días en Camagüey, ciudad natal de muchas de las integrantes del victorioso seleccionado, les permitió compartir con quienes todavía las recuerdan con gran cariño.

viernes, 17 de junio de 2011

Día Olímpico en Camagüey

Mañana se correrá en Camagüey, como en toda Cuba, la carrera por el día olímpico. En los cuatro distritos del territorio agramontino se ha organizado la cita deportiva.

Las glorias del deporte cubano junto a su pueblo, que hacen de la actividad física una manera sana de ganar en calidad de vida, estarán protagonizando la carrera.

Mañana a las diez, hora que dará Radio Reloj la Isla vestida de short y camiseta estará de fiesta.

Cariño y admiración a su paso

Esta mañana un grupo integrado por varias generaciones de las Morenas de Caribe del voleibol cubano visitaron centros laborales de Camagüey y el hospital pediátrico Eduardo Agramonte Piña.

Las muestras de cariño brindadas fue de mucha emoción para estas mujeres sencillas que saben, son recordadas por la afición de toda Cuba y de varias edades.

Para quienes las conocen fue grato tenerlas cerca y compartir y para los que sus rostros resultaron nuevos, pudieron pensar que las conocían de siempre.

Mañana participarán en la carrera por el día olímpico y luego cumplimentarán el objetivo que las trajo a Camaguey: efectuar el festival de mini-voli Morenas del Caribe que ya ha tenido otras ediciones en Matanzas y La Habana.

Equipos de niñas menores de doce años rivalizarán entre si y el ganador tendrá el honor de enfrentar a esta mujeres que no tuvieron rival en el mundo.

Es un proyecto que continuará desarrollándose paulatinamente y que ya goza del apoyo de muchos en el país.

jueves, 16 de junio de 2011

Camagüeyanos a preselecciones de béisbol

Dos nuevas preselecciones quedaron integradas en Cuba, para el Challenger en Canadá y los Juegos de la Alianza Bolivariana para los Pueblos de Nuestra América, ambos en julio próximo.

Cuatro agramontinos integran los preseleccionados que ya entrenan, dos en cada conjunto.

Al Challenger en Canadá pudieran hacer el grado el jugador de cuadro Alexander Ayala y el lanzador Vicyohandri Odelín, en tanto en la preselección al ALBA aparecen el jardinero Dariel Álvarez y el monticulista Yormani Socarrás.

Ambos grupos están compuestos por 35 peloteros y forman parte de la cantera para los compromisos de mayor nivel que tiene la Isla este año.

miércoles, 8 de junio de 2011

Deporte en el barrio

Con aires de verano se habla del deporte en los barrios.

A los primeros juegos de participación popular Interbarrios quedaron convocados los camagüeyanos bajo el lema: Verano en el barrio rescatando tradiciones.

Este evento masivo forma parte de las ofertas recreativas y deportivas en los próximos meses.

Consejos populares, circunscripciones, combinados deportivos, distritos y el municipio serán los escenarios en los que cada encuentro serán una fraternal batalla en la que gane la salud y el deporte cubano.

viernes, 3 de junio de 2011

Deporte y salud

Muchas personas buscan en la práctica del deporte alivio para sus problemas de salud. Espacialistas crean programas deportivos encaminados a mejorar la calidad de vida de quienes estan aquejados de diferentes patologías. El asma bronquial la padecen personas de cualquier edad. A continuacion publico un estudio realizado para la prevención de este padecimiento por medio de la actividad física.



Programa de Actividades Físico-Recreativas como vía para disminuir las crisis de asma bronquial en adolescentes de la Circunscripción 56 de la Comunidad Vigía-Florat.

Escuela de Iniciación Deportiva Camagüey, Cuba. Lic. Aldo D González Seguí.

Resumen:

Existen muchas enfermedades crónicas no trasmisibles que son susceptibles de tratarse con ejercicios físicos, entre las que se encuentra el asma bronquial. Si bien es cierto que no la cura, si aumenta parámetros funcionales tales como la capacidad vital, disminuye el aire residual que queda atrapado en los pulmones después de la crisis, fortalece las vías respiratorias y el organismo en general, entre otras influencias fisiológicas positivas que provoca esta actividad. Esta investigación se encamina a mejorar la salud de los adolescentes de 10 a 19 años, pertenecientes a la Circunscripción 56 de la Comunidad Vigía–Florat en la Ciudad de Camagüey, los cuales presentan asma bronquial intermitente leve, mediante la práctica de actividades físico - recreativas con una base de las Artes Marciales. El objetivo se fundamenta en la aplicación de ejercicios y juegos para mejorar el aparato respiratorio, en los adolescentes, del estudio del estado físico y nivel de salud de cada persona. La propuesta puede ser de fácil generalización a través de los profesores de recreación y rehabilitación de la comunidad. El desarrollo de la investigación se sustenta en la utilización de métodos del nivel teórico como: el dialéctico-materialista, análisis-síntesis, sistémico-estructural e inductivo-deductivo. Métodos del nivel empírico tales como: la encuesta, y revisión documental. Sobre la base de los resultados obtenidos se demuestra que la práctica de actividades físico-recreativas no solo eleva los niveles de salud también la calidad de vida de los adolescentes que padecen de asma bronquial. Palabras claves: Adolescente, asma bronquial, actividades físicas, recreación, comunidad.

Abstract

Exist many chronic illnesses no transmissible that are susceptible from trying themselves with physical exercise, among the one is the spasmodic asthma. Even though it is certain that it does not cure it, it increases functional parameters such like vital capability, and decreases the residual air that is caught in lungs after the crisis, strengthen the respiratory roads and the organism in general, among another physiological positive influence that provokes this activity. This investigation heads towards improving the health of the teens from 10to19 years pertaining to Circumscription 56 of the Community Vigía-Florat in Camagüey city which present intermittent spasmodic light Asthma, through the practice of recreational physical exercises with a base of Martial Arts. The objective is based on the application of exercises and games to improve the respiratory appliance in teens from the study of the physical state and the level of health of every person. The proposal can come from easy generalization through the professors of recreation and the community's rehabilitation. The development of investigation is held in the utilization of theoretic methods like: dialectician-materialist, analysis-synthesis, systemic-structural and inductive-deductive. Empiric Methods such as: survey and documentary revision. The results obtained demonstrate that the practice of recreational physical activities not only raise the quality of life of the teens that suffer from intermittent spasmodic light asthma. Key words: Adolescent, spasmodic asthma, physical activities, recreation, community.

Desarrollo

La actividad física se concreta en acciones altamente complejas donde se pone de manifiesto la personalidad de los participantes. El estudio de los distintos elementos de la interrelación del hombre con la actividad deportiva y su sentido psicológico está en la base de los trabajos y las investigaciones desarrollados por los psicólogos y sociólogos en el deporte.

La práctica de la actividad física se ha vinculado a la actividad recreativa, constituyendo una de las formas más sanas para ocupar el tiempo libre, fundamentalmente en los jóvenes. El Instituto Nacional de Deporte y la Recreación (INDER) cuenta hoy con un proyecto físico recreativo comunitario que permite dar cumplimiento a lo planteado anteriormente. A su vez brinda las potencialidades para educar a la población en determinados contenidos a partir de las particularidades del entorno donde se convive, la comunidad. A decir de Nidia González, (2003:60) comunidad es el espacio físico ambiental, geográficamente delimitado, donde tiene lugar un sistema de interacciones sociopolíticas y económicas que producen un conjunto de relaciones interpersonales sobre la base de necesidades.

Está probado a nivel mundial que los ejercicios físicos también son utilizados como profilaxis o tratamientos de múltiples enfermedades desde edades muy tempranas y este método es preferido por muchos por la inocuidad de su efecto.

En los adolescentes, las actividades físicas tienen que tener un carácter motivador, es por ello que hay que combinarlos con la utilización de medios atractivos, el uso de juegos y ejercicios físicos que propician a su vez bienestar y placer. Estudios exploratorios y descriptivos realizados como parte de la investigación incluyó la aplicación de una encuesta al médico de la familia de la comunidad la cual posibilitó diagnosticar que a pesar de conocerse los beneficios que reporta la práctica de ejercicios físicos como medio terapéutico, el proceso de atención primaria para pacientes que padecen de enfermedades respiratorias de la Circunscripción 56 de la Comunidad Vigía-Florat no incluye un programa de actividades físico – recreativas con fines terapéuticos, sustentado en elementos de las artes marciales (Karate-Do), elementos estos dirigidos a crear un estado motivacional en los pacientes que tribute a contribuir a la disminución de las crisis de asma bronquial intermitente leve en adolescentes comprendidos entre 10 y 19 años de edad.

El Karate-Do como arte marcial es muy beneficioso ya que aporta todas las ventajas sobre la necesidad del ejercicio físico para la salud, además le brinda al individuo un amplio conocimiento de esta cultura milenaria, especialmente las relacionadas con el uso de la respiración en la realización de ejercicios físicos, esto se debe a su origen oriental, además de aportar un modo de vida sano así como una elevada autoestima y una mayor salud. Si el practicante lo sigue con seriedad, continuará obteniendo los beneficios imperceptibles que toda actividad continuada y repetitiva, sea cual fuere, ejerce sobre la mente por lo que podemos decir que: “En mente sana, cuerpo sano”.

El autor de este artículo considera que el programa de actividades físico-recreativas se desarrolló en función de dar cumplimiento a tres objetivos generales: elevar las condiciones físicas de los adolescentes asmáticos; disminuir la enfermedad y mejorar la calidad de vida; colaborar en la reducción del consumo de medicamentos.

Programa de Actividades Físico-Recreativas como vía para disminuir las crisis de asma bronquial en adolescentes

El programa estuvo dirigido para ser aplicado a adolescentes con asma bronquial intermitente leve en áreas comunitarias de cultura física y en centros especializados para la atención del asma. El mismo se sustentó en elementos de las artes marciales (Karate-Do) con el que se puede desarrollar el uso correcto de la respiración llegando a dominarla con la aplicación de ejercicios físicos para disminuir la frecuencia de las crisis de asma.

Las orientaciones, recomendaciones y normas se sustentaron en el quehacer diario de los profesionales de la cultura física y constituyeron experiencias de avanzada en la aplicación de actividades físico-recreativas en la atención a los adolescentes asmáticos.

Por todos es conocida la importancia que proporcionan las actividades recreativas y los juegos a la salud. Los adolescentes que presentan asma bronquial intermitente leve en ocasiones se limitan de participar en actividades de este tipo por el temor arraigado de que la práctica de ejercicios o su participación en distintos juegos provocarán el aumento de las crisis. Para tranquilidad de los adolescentes con estos padecimientos es necesario que conozcan que está científicamente comprobado que con una correcta selección de ejercicios respiratorios, juegos y actividades recreativas es posible la incorporación de este grupo etareo a las actividades antes mencionadas y de esta forma contribuir a una mejor calidad de vida, lo que fue considerado como uno de los objetivos en la investigación con una base con los ejercicios tradicionales de las artes marciales los cuales pueden brindar un espectro mayor para la solución del problema abordado.

La posición del autor responde a un proyecto social que deposita en los profesionales de la cultura física terapéutica una de las grandes conquistas del estado: la atención integral del pueblo, materializada en los niños(as) adolescentes, jóvenes y adultos, así como a la contribución a la preparación a la familia para que esta pueda asumir con la mayor calidad posible, su tarea para con la sociedad.

Las actividades físico–recreativas propuestas transitan por diferentes áreas que permiten un mejor desarrollo y conocimiento de los mismos, entre ellos se encuentran indicaciones metodológicas de carácter general e individual así como objetivos, sistema de evaluación y control entre otros.

El autor del artículo sugiere para la investigación un programa de actividades físico-recreativas el cual tiene como propósitos que se convierta en experiencia de aprendizaje, además de la práctica de ejercicios con una base de las artes marciales con vista a producir un impacto favorable en el tratamiento del asma bronquial y el mejoramiento de esta enfermedad en los adolescentes.

Estructura del programa

El programa se compone de dos partes para una mejor comprensión y funcionamiento del mismo, el cual puede tener un tiempo de duración de acuerdo a las etapas de crisis de los pacientes. Durante esta etapa se deben realizar actividades de estiramiento y de relajación, así como ejercicios que faciliten la expulsión de secreciones. En esta etapa las actividades tendrán una duración de 15 a 20 minutos. Una vez finalizada la misma los adolescentes se pueden incorporar a la etapa estabilizadora, la cual puede ser de larga duración o para toda la vida, no descartando la posibilidad de que en algún momento puedan retornar a la etapa de crisis. Esta etapa tiene como objetivos fundamentales disminuir el consumo de fármacos y alargar los periodos inter crisis.

Objetivos Generales del Programa

Elevar las condiciones físicas de los adolescentes asmáticos, para la disminución de la enfermedad y el mejoramiento de la calidad de vida.

Colaborar en la reducción del consumo de medicamentos.

Objetivos específicos de las Actividades Físico-Recreativas

_ Mejorar la capacidad física y la capacidad de trabajo.

_ Fortalecer la estructura ósea y muscular.

_ Reducir el estrés.

_ Reducir el consumo de fármaco.

_ Incrementar el volumen de oxígeno.

_ Mejorar el sistema respiratorio.

_ Favorecer la capacidad cardiovascular.

_ Aumentar la capacidad pulmonar.

_Disminuir la fatiga.

_Alargar los periodos de crisis

Contenido del programa

Las actividades estarán distribuidas en: parte inicial, parte principal y parte de recuperación como una clase de educación física.

Parte inicial

Tiempo de duración: 10 minutos.

Objetivos:

_Acondicionar el sistema cardiorespiratorio para la actividad posterior.

_Crear un estado psíquico satisfactorio.

Tipos de ejercicios

Calentamiento (estiramientos y movilidad articular).

Reeducación respiratoria.

Ejercicios para el fortalecimiento muscular.

Ejercicios para el desarrollo de la capacidad aeróbica.

Técnica de relajación.

Distribución del tiempo por el contenido del programa.

Ejercicios de calentamiento: cuatro (4) veces a la semana con una duración de 20 min.

Reeducación respiratoria: cuatro (4) veces a la semana con una duración de 30-40 min.

Ejercicios para el fortalecimiento muscular: dos (2) veces a la semana con una duración de 20-25 min.

Ejercicios para el desarrollo de la capacidad aeróbica: dos (2) a tres (3) veces a la semana con una duración de 40-50 min.

Técnica de relajación: de cuatro (4) veces a la semana de 10-20 min.

Indicaciones metodológicas generales

_El local debe ser amplio y ventilado, de ser posible con música.

_Realizar un acondicionamiento adecuado del área.

_El adolescente debe utilizar ropa y calzado adecuado.

_Los practicantes deben tener un tiempo en la actividad para tomar agua.

_Hidratándose antes, durante y después de la sesión de ejercicios y juegos.

_Cuando se trata de adolescentes se debe adecuar los juegos a las necesidades de cada uno.

_Para la realización de los juegos se deben conformar los equipos de acorde al nivel de desarrollo de los adolescentes asmáticos leves tratando que sean lo más homogéneos posible.

Sistema de evaluación y control

Evaluación: Esta se realizará cada tres meses con una encuesta donde se recojan los indicadores que miden la evolución del estado funcional de los adolescentes puesto que una prueba del flujo espiratorio pico no es medible en este tipo de asma ya que no se observan cambios.

Control: Este tipo de pacientes pueden ser controlados durante las sesiones de ejercicios mediante la comprobación de la resistencia aerobia.

En estado de reposo, en los momentos de mayor intensidad, durante la clase y al finalizar la relajación en la parte final de la clase.

Parte principal.

Tiempo de duración: 30 minutos.

Forma organizativa: Disperso.

Medios: Música

Método: Variable a intervalo

Indicaciones metodológicas:

Ejercicio 1

Parado con los brazos al lado del cuerpo y a la abertura del ancho de los hombros, se inhala profundamente y se exhala suavemente. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 2

Se adelanta un paso con la pierna derecha elevando los brazos hasta la altura del pecho y cruzando los mismos se inhala profundamente hasta quedar paralelos los mismos y exhalando suavemente. (Repetir de tres a cuatro veces en tiempo lento)

Ejercicio 3

Se recoge el brazo izquierdo inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo derecho inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. (Repetir de tres a cuatro veces), realizar durante un minuto.

Ejercicio 4

Se adelanta un paso con la pierna izquierda y se recoge el brazo derecho inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo izquierdo inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. (Repetir de tres a cuatro veces en tiempo lento)

Ejercicio 5

Se adelanta un paso con la pierna derecha y se recoge el brazo izquierdo inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente llevando el puño por debajo del codo derecho. (Repetir de tres a cuatro veces en tiempo lento)

Ejercicio 6

Se cruza la pierna derecha por delante de la pierna izquierda y se gira hacia atrás quedando con la pierna izquierda adelantada y cruzando los brazos a la altura del pecho inhalando y exhalando suavemente. Se recoge el brazo derecho inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo izquierdo inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 7

Se adelanta un paso con la pierna derecha y se recoge el brazo izquierdo inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente llevando el puño por debajo del codo derecho. (Repetir de tres a cuatro veces en tiempo lento)

Ejercicio 8

Se cruza la pierna derecha por delante de la pierna izquierda y se gira hacia atrás quedando con la pierna izquierda adelantada y cruzando los brazos a la altura del pecho inhalando y exhalando suavemente. Se recoge el brazo derecho inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo izquierdo inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 9

Se adelante un paso con la pierna derecha, se recoge el brazo izquierdo inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo derecho inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. Se recoge el brazo derecho inhalando profundamente y se extiende exhalando suavemente hasta quedar totalmente extendido con el puño cerrado, se cruza por delante del brazo izquierdo inhalando y exhalando hasta quedar en la posición inicial paralelo al derecho. (Repetir de tres a cuatro veces en tiempo lento.

Ejercicio 10

Se baja el brazo izquierdo, con la mano abierta, inhalando profundamente y se baja el brazo derecho, con la mano abierta, exhalando suavemente hasta formar con los brazos una O. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento).

Ejercicio 11

Se recogen los dos brazos inhalando profundamente con los puños cerrados hasta quedar paralelo al pectoral, (Repetir este movimiento tres veces).

Ejercicio 12

Se retrocede con el pie derecho y se lleva el puño izquierdo (a la vez que se inhala), con la mano abierta, por debajo del brazo derecho y realizando un círculo con la mano izquierda por delante del brazo derecho, se extiende exhalando suavemente los dos brazos hacia delante quedando totalmente extendidos con las palmas de la mano abiertas al frente. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 13

Se retrocede con el pie izquierdo y se lleva el puño derecho (a la vez que se inhala), con la mano abierta, por debajo del brazo izquierdo y realizando un círculo con la mano derecha por delante del brazo izquierdo, se extiende exhalando suavemente los dos brazos hacia delante quedando totalmente extendidos con las palmas de la mano abiertas al frente. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 14

Se retrocede la pierna derecha llevándola paralela a la pierna izquierda y parado con los brazos al lado del cuerpo y a la abertura del ancho de los hombros, se inhala profundamente y se exhala suavemente. (Repetir de cinco a seis veces en tiempo lento)

Ejercicio 15

Este ejercicio se realiza al terminar alguna actividad donde el adolescente haya realizado algún ejercicio físico o juego con el objetivo de lograr la recuperación de los mismos. Piernas semiflexionadas al ancho de los hombros, cuerpo relajado y los brazos a los lados del cuerpo a la voz del profesor se comienzan a elevar los brazos paralelos al frente lentamente e inhalando profundamente hasta llevar los brazos por encima de la cabeza, a continuación se retiene momentáneamente la respiración y se comienza a realizar el descenso de igual forma, pero exhalando hasta llegar a la posición inicial. (Este ejercicio debe realizarse de tres a cinco veces).

Ejercicio 16

El siguiente ejercicio tiene como objetivo la recuperación de la capacidad respiratoria luego de la realización de juegos o actividades recreativas. Piernas semiflexionadas al ancho de los hombros, cuerpo relajado y los brazos a los lados del cuerpo a la voz del profesor se comienzan a elevar los brazos de forma circular cruzándose en forma de X al pasar por delante del cuerpo inhalando profundamente y siguiendo con la vista el movimiento de los brazos hasta por encima de la cabeza, retener momentáneamente la respiración y comenzar a bajar los brazos de la misma forma exhalando hasta llegar a la posición inicial. Este ejercicio debe realizarse de tres a cinco veces.

Ejercicio 17

Este ejercicio al igual que los demás cumple con el mismo objetivo, su desarrollo es el siguiente. Piernas semiflexionadas al ancho de los hombros, cuerpo relajado y los brazos a los lados del cuerpo a la voz del profesor se comienzan lentamente a doblar el cuerpo hacia delante y los brazos perpendiculares hacia la tierra a continuación se realizará un movimiento lento de los brazos hasta llevarlos a los lados del cuerpo como si se estuviera volando conjuntamente con una inhalación profunda, luego se descienden los brazos exhalando hasta llegar a la posición inicial. Este ejercicio debe realizarse de tres a cinco veces.

Ejercicio 18

Este ejercicio es la combinación de los tres anteriores y se aplica cuando ya se tiene un dominio de ellos y cuando se es necesario por la intensidad de los juegos o actividad recreativa efectuada. Se comienza con una sesión de ejercicios respiratorios que tienen cada uno tres repeticiones. El primero será el ejercicio declarado como 15, posteriormente el 16 y 17, todos ellos con la misma cantidad de repeticiones, esta combinación de ejercicios respiratorios logra la concentración, coordinación y pleno restablecimiento de la capacidad respiratoria.

Actividades recreativas

Juegos a utilizar:

1- ¨El arcoíris¨

Forma organizativa: Parejas

Medios: Música

Método: Juego

Objetivo: Mejorar la capacidad coordinativa.

Indicaciones metodológicas: Las parejas se colocarán en círculo al ritmo de la música y comenzarán a bailar realizando los siguientes cambios a la voz del instructor.

Rojo: todos quedan inmóviles.

Amarillo: cambio de parejas.

Verde: siguen bailando.

2- ¨Baila que te queda¨

Forma organizativa: 2 equipos

Medios: Sillas

Método: Juego

Objetivo: Mejorar el sistema respiratorio.

Indicaciones metodológicas: Cada equipo formará un círculo, entre los círculos se colocarán las sillas que en el inicio de la actividad la cantidad de sillas corresponde a la cantidad de participantes menos uno. Al empezar la música ambos equipos girarán a su derecha, al parar la música los participantes rápidamente se sentarán en una silla. El que se quede parado tiene una tarea pudiendo ser ejercicios físicos y/o hablar de un tema relacionado al asma.

Variante: Cuando se para la música los participantes se sientan en la silla y el que se quede parado sale del juego con una silla. Hasta que se quede un ganador.

3- ¨ Baile de la cebolla¨

Forma organizativa: Parejas

Medios: Una cebolla para cada pareja

Método: Juego

Objetivo: Disminuir la fatiga.

Indicaciones metodológicas: En parejas uno frente al otro se colocará la cebolla a la frente de los participantes al ritmo de la música, empezarán a bailar sin tocarla con la mano. A la pareja que se le caiga la cebolla se le pone una tarea.

Variante: A la pareja que se le caiga la cebolla sale del juego a ayudar a organizar el juego.

4- ¨El pase de los limones¨

Forma organizativa: 3 equipos

Medios: 3 limones y cucharas para todos los participantes

Método: Juego

Objetivo: Mejorar la capacidad física y la capacidad de trabajo.

Indicaciones metodológicas: Se limitará el terreno a una distancia de 15 metros. El primero de cada equipo colocará una cuchara en la boca y un limón en la cuchara, a la señal del instructor los primeros de cada equipo saldrán caminando o lo más rápido posible (carrera) hasta el otro extremo del área sin que se le caiga el limón y regresarán. Al llegar al punto de partida se entregará el limón al participante que le sigue. No se puede sujetar el limón en la cuchara con la mano. Gana el equipo que más rápido termine

5- “El bailarín”

Forma organizativa: Disperso

Medios: Música

Método: Variable a intervalo

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y muscular creando un sentido de autoconfianza.

Indicaciones metodológicas: Los participantes se ubicaran de modo que todos queden de forma separadas entre sí para realizar los ejercicios musicales los mismo tendrán una duración de 30 minutos.

6- Me cambio y me parezco a......

Forma organizativa: En fila, o dispersos.

Medios: Los que creativamente designe el instructor.

Método: Juego

Objetivo: Combinar el juego de mesa con el ejercicio físico, desarrollando el amor y el reconocimiento de los miembros.

Indicaciones metodológicas: A uno de los participantes caracterizado por su especial imaginación, asumirá el rol de unos de los miembros del grupo, (con todas sus características, positivas o negativas) para comunicarlo al colectivo, debe expresarlo corporalmente o decir alguna expresión que sea común en la persona, de manera tal que los participantes decodifiquen al personaje. Después de adivinado, este retorna a su puesto y continúa él que adivino, así sucesivamente.

Regla: Pueden participar la cantidad de personas que quieran. La temática del juego es infinita, debido a que depende de la no mensurable capacidad imaginativa de los jugadores. Los jugadores pueden decidir desarrollar la partida en las coordenadas reales o ficticias. Antes de comenzar, el que comienza la actividad, debe decir a que personaje hará alusión.

Sugerencias Metodológicas: El tema a representar debe adecuarse al nivel físico e intelectual de los participantes. Los principales elementos del juego son la fantasía, la imaginación y hasta la improvisación.

7- Nombre: El zumbador.

Forma organizativa: En círculos.

Medios: Ninguno.

Método: Juego

Objetivo: Desarrollar el colectivismos entre los miembros del grupo.

Indicaciones metodológicas: Un jugador inicia el juego nombrando un objeto, animal o fruta, el siguiente jugador repetirá este y adicionará otro, así sucesivamente harán todos los jugadores. El juego durará mientras no se equivoquen, perdiendo el primero que lo haga. Se estimularán a los adolescentes para que sean los coordinadores de este juego.

Regla: Pueden participar la cantidad de personas que quieran. Antes de iniciar el juego deberán ponerse de acuerdo que nombrarán (un objeto, animal o fruta). Si el juego se inicia nombrando frutas, perderá el que nombre alguna otra cosa que no se relacione con esto. Si el juego consiste en nombrar animales, pueden imitar los sonidos o lo que hace. El que vaya a realizar la actividad como el que le sigue debe hacerlo de forma rápida.

Sugerencia Metodológica: Las explicaciones del juego y las reglas deben ser claras y breves; de ser necesario se hará una prueba anterior. La adivinanza debe adecuarse al nivel cultural de los participantes.

8- “Pasa y gana”

Forma organizativa: Disperso

Medios: Música y balón de fútbol.

Método: continúo (con velocidad lenta, moderada y variada).

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y muscular creando un sentido de autoconfianza.

Indicaciones metodológicas: Todos los jugadores deben estar en terreno ofensivo para que el gol sea válido. El desplazamiento será caminando rápido o trotando. Los equipos se harán por grupos de edades y atendiendo a las características de cada adolescente. Todos los jugadores deben mantenerse en constante movimiento. No hay portero.

9-“Corre, baila y salta”

Forma organizativa: Hilera

Medios: Música

Método: Variable a intervalo

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y muscular creando un sentido de autoconfianza.

Indicaciones metodológicas: Los adolescentes formados en hileras, a la señal del profesor, correrá el primer participante de cada equipo (dos equipos) hacia un extremo del local 15 metros y bailarán a la señal del profesor un tipo de baile con la música que se le ponga, al parar la música regresarán saltando tipo rana. Gana el equipo que llegue primero.

10- “Quién puede más”.

Forma organizativa: Equipo.

Medios: Soga y tiza.

Método: Juego.

Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica y muscular creando un sentido de autoconfianza.

Indicaciones metodológicas: Se divide al grupo en dos equipos, distribuidos equitativamente en cada equipo se colocará en un extremo de la soga y debe halar la soga hasta que pase la marca hecha por el profesor que indica el ganador.

Parte final: Relajación

Tiempo de duración: 10-20 minutos.

Procedimiento organizativo: disperso.

Objetivo: Lograr una total recuperación de los signos vitales (presión arterial, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria) y de la musculatura que intervino en la actividad.

Este ejercicio se realiza al terminar alguna actividad donde el adolescente haya realizado algún ejercicio físico o juego con el objetivo de lograr la recuperación de los mismos.

Para finalizar el presente artículo, es necesario plantear que con el programa de actividades físico-recreativas sustentadas en elementos de las artes marciales se contribuyó a disminuir la frecuencia de las crisis de asma bronquial intermitente leve en los adolescentes entre 10-19 años, se logró mejorar el sistema respiratorio, se redujo el estrés, se mejoró la capacidad física y se aumentó la capacidad pulmonar además la aplicación del mismo tuvo una buena aceptación por parte de los representantes y de los adolescentes pues alargaron los períodos de crisis de asma.

Bibliografía del programa

ALDO PÉREZ, (1997) Recreación. Fundamentos teórico- Metodológicos. Instituto Politécnico México.

BENÍTEZ LLANES, Jesús I. (2005). Espacio para la Actividad Físico Deportivo, La Habana. Editorial Deportes.

CABALLERO RIBACOBA, María. (S.F)Trabajo Comunitario. (S.L).Soporte digital.

CAMERINO, O. y Castaner, M. (1988). “1001 Ejercicios y juegos de Recreación”. Barcelona. Paidiotribo.

Sheyla Ruis Alsugaray. Diseño de un programa adaptado para el tratamiento del asma bronquial para escolares portadores de retraso mental de la provincia de Camagüey. 2007-2008.

HOWLEY, E. Y Don Franks, B. (1995) “Medición y evaluación”. En su: Manual del Técnico en salud y fitness. E. U. A., Ed Paido Tribo. Págs111-122.

MAYO, José. El mundo de las artes marciales. Editorial Gente Nueva. (2004)

Leila María de Oliveira. Sistema de Actividades Físicas Recreativas con finalidad terapéutica para mujeres hipertensas con edad comprendida entre 40-60 años de la Comunidad Guanaciaba, Santo André, Sao Pablo, Brazil.[Trabajo de Diploma para optar al Título de Licenciado en Educación Física y Deporte]. 2007-2008.